گزارش وبینار "راهکارهای عملی مدیریت استرس "

 

وبینار "راهکارهای عملی مدیریت استرس"، ویژه اساتید و دانشجویان تحصیلات تکمیلی، به همت مرکز تحقیقات مراقبتهای روان جامعه نگر و معاونت فرهنگی دانشکده پرستاری و مامایی حضرت فاطمه (س)در روز یکشنبه دوم شهریور ماه 1399 ساعت 11 الی 12:30 برگزار گردید. این وبینار به منظور آشنایی با عوامل درونی و بیرونی ایجادکننده استرس و یادگیری مهارت های عملی مدیریت استرس با استفاده از ارائه مطالب آموزشی و روش های کاربردی برای دانشجویان تحصیلات تکمیلی و اساتید انجام شد.

 

در این وبینار در ابتدا نقش باورهای اشتباه در ایجاد استرس و همچنین انواع خطاهای شناختی به طور کامل شرح داده شد. از جمله خطاهای شناختی مطرح شده در این وبینار می توان به خطای پیشگویی، خطای فاجعه انگاری، خطای اگر، تعمیم، ذهن خوانی و ....اشاره کرد که هریک با مثال توضیح داده شد. سپس به عوامل بیرونی ایجاد کننده استرس از جمله اثرات مخرب انواع اخبار منفی و عدم مدیریت زمان اشاره شد. در انتها به تشریح کامل راهکارهای مدیریت استرس پرداخته شد. ازجمله راهکارهای مدیریت استرس که در این وبینار توضیح داده شد می توان به مدیریت افکار، مدیریت روابط،مدیریت زمان،مایندفولنس، آرام سازی عضلانی و تصویر سازی ذهنی اشاره کرد.

 

در این وبینار سعی شد تا با آموزش مدیریت استرس، افراد بتوانند بر خطاهای شناختی و افکار خود نظارت داشته باشند و اجازه ندهند که تفکرات منفی حاصل از شرایط بحرانی و استرس زا، تاثیرات منفی بر جسم و روان انان بر جای گذارد. با توجه به بازخورد نهایی شرکت کنندگان، به نظر می رشد که این وبینار بسیار کاربردی بوده و می تواند گامی موثر و مفید در جهت آموزش هرچه بیشتر در این زمینه و ارتقاء سطح سلامت روان افراد جامعه باشد.

 

مرکز تحقیقات مراقبتهای روان جامعه نگر